Vind je het spannend om een vaccinatie te krijgen? Dat is heel normaal. Als je je goed voorbereidt valt het meestal mee.
Video bekijken
Bekijk deze video van 13 minuten. Hierin zie je hoe pijn werkt en leer je hoe je meer controle krijgt over je eigen brein, lichaam en gevoel.
Plan maken
Wist je dat pijn in je hersenen ontstaat? Je kunt het gevoel van pijn op 5 manieren verminderen:
- leid jezelf af
- gebruik je verbeelding
- adem met je buik
- blokkeer het signaal
- onthoud dat je geweldig bent
Omdat jij jezelf het beste kent, kun jij beslissen welke manier jij wilt gebruiken om je tijdens de vaccinatie(s) prettiger te voelen. Bespreek dat met je ouders en schrijf het op in een plan, zodat je het goed kunt onthouden. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld de ‘Zo wil ik het graag’.
Neem je plan en spullen die je helpen mee naar de afspraak. Denk aan een boek, een (zoek)spelletje, een tablet of een telefoon. Laat het plan zien aan de jeugdarts of jeugdverpleegkundige. Zo weten zij hoe ze jou het beste kunnen helpen.
