Een gezond(er) gewicht helpt je om je fit te voelen en dagelijkse dingen makkelijker te doen. Het verkleint de kans op gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
Voor veel kinderen, gezinnen en volwassenen is een gezond(er) gewicht niet vanzelfsprekend. Overgewicht ontstaat niet altijd door ongezond eten of te weinig bewegen. Vaak spelen meerdere factoren een rol. Denk aan:
- stress
- eenzaamheid
- schulden
- psychische klachten
- medische oorzaken
- medicijngebruik
- een moeilijke thuissituatie
Deze factoren kunnen het lastig maken om gezond te leven en houden een ongezonde leefstijl soms in stand.
Werken aan een gezond(er) gewicht gaat daarom niet alleen over voeding en beweging, maar ook over wat er verder in je leven speelt. We kijken samen met jou naar gezondheid in de volle breedte en sluiten aan bij jouw situatie.
Heb ik een gezond gewicht?
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Bereken je BMI met de BMI-meter van het Voedingscentrum.
Let op: BMI is een hulpmiddel en zegt niet alles. Je gezondheid hangt vaak van meer factoren af dan alleen je gewicht.
Hoe werk je aan een gezonder gewicht?
Wat helpt, verschilt per persoon. Kleine stappen maken al verschil. Mogelijke aandachtspunten zijn:
- Eet gevarieerd en voedzaam. Gebruik de Schijf van Vijf als richtlijn en eet voldoende groenten, fruit en volkoren producten.
- Beweeg op een manier die bij je past. Regelmatig bewegen helpt om je conditie en spierkracht te verbeteren. Kies iets wat aansluit bij jouw leeftijd, gezondheid en mogelijkheden.
- Kijk naar je eetgewoonten. Vaste eetmomenten en bewuste keuzes kunnen helpen om minder snel naar ongezonde snacks te grijpen.
- Drink vooral water. Beperk frisdrank, vruchtensap en alcohol.
- Sta ook stil bij andere factoren. Stress, slaap, mentale gezondheid, geldzorgen of sociale omstandigheden hebben invloed op je leefstijl en gewicht.
Hulp of advies bij een gezonder gewicht, wat kun je doen?
Je hoeft het niet alleen te doen. Er is ondersteuning mogelijk die verder kijkt dan alleen voeding en bewegen.
Leefstijlpunt voor volwassenen
Wil je ondersteuning bij een gezondere leefstijl? Bezoek een Leefstijlpunt in jouw gemeente. Je krijgt daar gratis advies en informatie over activiteiten en ondersteuning in de buurt. Ze kijken met een brede blik en adviseren welke ondersteuning het beste bij jouw situatie past.
Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI)
In iedere gemeente is ook een Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) beschikbaar. Dit is een programma dat helpt bij het werken aan een gezondere leefstijl, met aandacht voor voeding, beweging en gedrag.
Bij de Leefstijlpunten kun je advies krijgen over welke GLI het beste bij je past, of dat een andere vorm van ondersteuning eerst passender is.
De GLI wordt vergoed vanuit de basisverzekering voor volwassenen met een BMI van 30 of hoger, of een BMI van 25 of hoger in combinatie met een verhoogd risico op bijvoorbeeld diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. Hiervoor is een verwijzing van de huisarts nodig. Voor een GLI betaal je geen eigen risico.
Team Jeugd en Gezin
Heb je vragen over het gewicht of de leefstijl van je kind? Maak dan een afspraak bij team Jeugd en Gezin.
Huisarts
Bij overgewicht kun je ook terecht bij je huisarts.
Je kunt vooraf de vragenlijst Check Oorzaken Overgewicht invullen. Dit helpt om samen met het leefstijlpunt, team Jeugd en Gezin of de huisarts te kijken welke factoren bij jou een rol spelen en welke ondersteuning het meest passend is.
