Tips & tricks om sterk te blijven staan
Train je evenwicht
Door je evenwicht en spieren te trainen, voel je je zeker en sta je stevig.
Controleer je medicijnen
Sommige medicijnen maken duizelig of slaperig. Bespreek je medicijngebruik daarom regelmatig met je huisarts.
Eet lekker en gezond
Goede voeding helpt bij sterke botten en spieren. Eet voldoende fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en vis.
Controleer je ogen
Goed zicht helpt om je evenwicht te bewaren. Laat je ogen en bril regelmatig controleren bij de opticien.
Zorg voor goed passende, stevige schoenen
Stevige schoenen met een lage hak en voldoende profiel geven meer grip en stabiliteit.
Voorkom dat je in huis valt
Zorg voor goede verlichting, haal losse snoeren en spullen weg en gebruik antislip onder vloerkleden.
Advies of ondersteuning nodig?
In elke gemeente zijn programma’s en trainingen om vallen te voorkomen. Klik hier en ontdek waar je naartoe kunt voor een gratis valrisicotest, advies, activiteiten en ondersteuning. Je ziet daar ook het sport- en beweegaanbod bij jou in de buurt.
