Een gezond gewicht zorgt ervoor dat u mee kan blijven doen met alledaagse dingen. Ook merkt u dat het uw gezondheid ten goede komt. Hierdoor kunt u genieten van de dingen waar u blij van wordt. Door gezond te eten en activiteiten en sporten te ondernemen die u leuk vindt, werkt u op een positieve manier aan een gezond gewicht.
Heb ik een gezond gewicht?
Met deze simpele BMI-test kunt u berekenen of u een gezond gewicht heeft: gewicht (in kilo’s) / (lengte in meters x lengte in meters).
- BMI voor volwassenen van 19 tot 69 jaar:
-
- gezond BMI: tussen 18,5 en 25
-
- boven 25 betekent overgewicht
-
- boven 30 betekent obesitas
- BMI voor ouderen boven 70 jaar:
-
- gezond BMI tussen 22 en 28
-
- boven 28 betekent overgewicht
-
- boven 30 betekent obesitas
Gezonde eetgewoonten
Op zoek naar gezondere eetgewoonten? De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum biedt houvast. Het laat u vrij in uw keuzes van eten en drinken, aangepast aan uw smaak, voorkeur en culturele achtergrond.
Voldoende bewegen
Voldoende bewegen is op alle leeftijden belangrijk voor uw fysieke en mentale gezondheid. Dit betekent voor volwassenen: minimaal 2,5 uur per week matig of intensief bewegen, plus 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten.
Ondersteuning
Heeft u overgewicht of merkt u dat het steeds lastiger is om op gezond gewicht te blijven? Ga dan langs bij het leefstijlpunt bij u in de buurt of vraag uw huisarts. Zij kunnen u verwijzen naar een professional die samen met u zorgt voor een passende aanpak. In het onderstaande overzicht vindt u de leefstijlloketten per gemeente:
