Ik Sta Sterk

Een goede gezondheid en zelfstandig wonen zijn belangrijk om te blijven genieten van wat je graag doet. Een ongelukkige val kan dit zomaar verstoren. Gelukkig kun je zelf veel doen om vallen te voorkomen, en je balans en veiligheid te verbeteren.

Week van de Valpreventie: Doe nu de test!

Van 29 september tot en met 5 oktober is de Week van de Valpreventie! In regio Gooi en Vechtstreek worden, naast bestaande valpreventie-activiteiten, extra activiteiten georganiseerd door gemeenten en (zorg)professionals. Ben je benieuwd naar jouw valrisico? En ben je op zoek naar praktische tips om jouw valrisico te verminderen? Doe nu de test en ontdek hoe je sterk kunt blijven staan!

Valrisicotest

Activiteiten in de Week van de Valpreventie

Benieuwd naar wat er in jouw gemeente te doen is tijdens de Week van de Valpreventie? Klik op jouw gemeente en ontdek de activiteiten!

Blaricum
Eemnes
Gooise Meren
Hilversum
Huizen
Laren
Wijdemeren

Tips & tricks om sterk te blijven staan

Train je evenwicht

Door je evenwicht en spieren te trainen, voel je je zeker en sta je stevig.

Controleer je medicijnen

Sommige medicijnen geven een duizelig of slaperig gevoel. Bespreek regelmatig je medicijngebruik met de huisarts.

Eet lekker en gezond

Goede voeding zorgt voor sterke botten en spieren. Eet fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en vis.

Controleer je ogen

Goed kunnen zien is belangrijk om je evenwicht te bewaren. Controleer regelmatig je ogen en bril bij de opticien.

Zorg voor goed passende, stevige schoenen

Door het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak sta je steviger.

Voorkom dat je in huis valt

Zorg voor goede verlichting in huis, werk losse snoeren en objecten weg en gebruik antislip onder vloerkleden.

Advies of ondersteuning om sterker en stabieler te blijven?

In jouw gemeente zijn diverse programma’s en trainingen om vallen te voorkomen. Bezoek het Leefstijlpunt in jouw gemeente voor gratis advies, activiteiten en ondersteuning. Het leefstijlpunt kan je ook wijzen op verschillend sport- en beweegaanbod.

Vind een Leefstijlpunt bij jou in de buurt