Ik Sta Sterk
Ik Sta Sterk
Een goede gezondheid en zelfstandig wonen zijn belangrijk om te kunnen genieten van dingen die belangrijk voor u zijn. Een lelijke val kan dit geluk zomaar verstoren. Gelukkig kunt u zelf veel doen om vallen te voorkomen!
Meer weten over veilig bewegen? Op deze pagina vindt u:
- Een valrisico-inschatting
- Een overzicht van leefstijlloketten voor meer informatie en advies
- Tips & tricks om sterk te blijven staan
Wilt u weten wat uw risico is om te vallen?
Doe de test.
Leefstijlloketten voor meer informatie en advies
Bij de leefstijlloketten kunt u gratis terecht voor informatie en advies over veilig bewegen en gezond ouder worden. Blijkt uit de test dat u een verhoogd valrisico heeft en wilt u hier graag iets aan doen? De leefstijladviseurs kunnen u hierbij helpen. In onderstaand overzicht ziet u per gemeente de leefstijlloketten.
Tips & tricks om sterk te blijven staan
Klik op de onderstaande tips om te kijken wat u zelf kunt doen om sterk te staan.
Train uw evenwicht
Door uw evenwicht en spieren te trainen, voelt u zich zeker en staat u stevig.
Controleer uw medicijnen
Sommige medicijnen geven een duizelig of slaperig gevoel. Bespreek regelmatig uw medicijngebruik met de huisarts.
Eet lekker en gezond
Goede voeding zorgt voor sterke botten en spieren. Eet fruit, groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en vis.
Controleer uw ogen
Goed kunnen zien is belangrijk om uw evenwicht te bewaren. Controleer regelmatig uw ogen en bril bij de opticien.
Zorg voor goed passende, stevige schoenen
Door het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak staat u steviger.
Voorkom dat u in huis valt
Zorg voor goede verlichting in huis, werk losse snoeren en objecten weg en gebruik antislip onder vloerkleden.
