Alcohol heeft invloed op je gezondheid, daarom is het advies om geen alcohol te drinken of anders niet meer dan 1 glas per dag. Door niet te drinken of minder te drinken, verklein je gezondheidsrisico’s en voel je je vaak fitter en energieker.
De cijfers in Gooi en Vechtstreek
39% van de volwassenen (18 t/m 64 jaar) en 47% van de ouderen (65-plussers) in Gooi en Vechtstreek drinkt geen alcohol of niet meer dan 1 glas per dag. Het alcoholgebruik onder volwassenen en ouderen is in de afgelopen jaren licht gedaald. Het is wel wat hoger dan het landelijke gemiddelde.
Redenen om minder te drinken
Waarom kiezen mensen ervoor om minder alcohol te drinken? De meest genoemde redenen zijn:
- beter functioneren
- betere gezondheid
- geen risico vormen voor anderen, bijvoorbeeld in het verkeer
- geen verslaving willen
- een goed voorbeeld willen zijn voor (klein)kinderen
Manieren om minder te drinken
Minder drinken kan op verschillende manieren. Veel mensen maken afspraken met zichzelf, zoals alleen in het weekend drinken of vooraf bepalen hoeveel glazen ze nemen. Dat zijn goede ideeën, maar ze kunnen ook veel energie kosten. Je moet er steeds bewust mee bezig zijn.
Het is goed om te weten dat het na 1 of 2 glazen vaak moeilijker wordt om je aan zo’n afspraak te houden. Alcohol beïnvloedt namelijk de werking van de hersenen.
Merk je dat dit voor jou zo werkt? Dan kan een alcoholvrije periode een fijne en duidelijke keuze zijn. Het is simpel: even helemaal geen alcohol. Bijvoorbeeld een maand of langer. Daarna kun je opnieuw kijken wat bij je past. Welke afspraak past bij jou?
Ieder jaar doen duizenden mensen mee aan IkPas. Je drinkt een maand geen alcohol en ontdekt wat dat met je doet. Je wordt je bewuster van je keuzes en doorbreekt vaste patronen.
Anderen helpen om minder te drinken
Wil je iemand steunen die minder wil drinken? Deze tips helpen:
- zorg voor alcoholvrije alternatieven in huis
- maak geen vervelende opmerkingen
- spreek waardering uit
- drink ook geen alcohol als je samen bent
Ondersteuning bij minder drinken
Vind je minder drinken lastig? Dan is extra ondersteuning mogelijk:
- Allesoverdrinken.nl voor informatie en tips
- Minderdrinken.nl voor online en anonieme ondersteuning
- een gratis check-up bij Jellinek
Neem hiervoor contact op via moti55@jellinek.nl - Jellinek Online Zelfhulp
- of bespreek het met je huisarts
Alcohol en zwangerschap
Alcoholgebruik vóór de zwangerschap kan schadelijk zijn voor de vruchtbaarheid. Zowel voor vrouwen als voor mannen. Tijdens de zwangerschap alcohol drinken verhoogt het risico op een miskraam, vroeggeboorte of laag geboortegewicht. Het advies is daarom om te stoppen met het drinken van alcohol als je zwanger wilt worden. Stop in ieder geval als je zwanger bent.
Wil je meer weten over alcohol tijdens de zwangerschap? Bekijk het filmpje 7 dingen die je moet weten over alcohol en zwangerschap. Of volg de gratis cursus van Alcoholvrij zwanger. Je krijgt informatie, filmpjes, vragen en persoonlijke adviezen over alcoholvrij zwanger zijn.
